Vous avez pu constater qu'au début et à la fin de la relaxation Yoga Nidra, je vous parle de "sankalpa" ou résolution, souhait, vous proposant de visualiser, imaginer, formuler, etc. Qu'est-ce au juste que ce Sankalpa ? Il me semble utile de vous en parler maintenant :

 

Le Sankalpa est la formulation d’une intention permettant d’atteindre un but défini. C’est un moyen de mettre en cohérence nos ressources, conscientes et inconscientes, et de faire avancer tout notre être dans une même direction.

 

Le Sankalpa, c'est une résolution, une affirmation positive, un désir profond de se transformer soi même ou de transformer une habitude, une intention de réformer profondément un aspect de notre vie, c’est en quelque sorte un «voeu sans désir» : un voeu sincère exprimé avec conviction mais sans la force impulsive du désir….

 

« Lorsqu’on exprime notre sankalpa, lorsqu'on l’entend,

on est sûr de sa force et on en ressent de la joie »

Swami Satyananda

 

 

Comment ça se passe ? Comment ça marche, le sankalpa ?

 

Nous l'évoquons après un temps d'entrée en profondeur dans la relaxation, afin que nous soyons dans cet état spécifique, entre veille et sommeil, entre conscient et inconscient.

Car c'est la spécificité de yoga nidra (et de toute pratique de méditation véritable), d'ouvrir une porte entre conscient et sub/ inconscient.

 

Le sankalpa est répété, visualisé, ressenti au moins trois fois au début et à la fin de la relaxation yoga nidra.

 

Car étant dans cet état entre veille et sommeil, état de profonde détente, lorsque je murmure mon sankalpa (ou le visualise..) et que je le ressens profondément comme s'il était déjà réalisé, c'est comme si une graine était semée au fond du domaine de l'inconscient.

 

Puis je l'oublie, je vaque à mes occupations habituelles. Et je répète mon sankalpa chaque jour, au réveil, au coucher, ou/et durant yoga nidra... Mais il est important de s'en sentir "détaché". Je le répète, oui, puis je lâche.

 

Et le travail se fait à l'intérieur. C'est tout le pouvoir de l'INTENTION.

 

Le sankalpa va galvaniser, rassembler les forces intérieures de notre conscience pour permettre sa réalisation.

 

« Tout dans la vie peut échouer,

mais jamais un Sankalpa répété

au début et à la fin de Yoga Nidra »

Swami Satyananda

 

 

Qu'est-ce que je peux prendre comme sankalpa ?

 

Ci-après quelques exemples.

Dans tous les cas, il est conseillé de ne prendre qu'un sankalpa et de le garder jusqu'à sa réalisation. Puis on pourra en prendre un autre.

Note importante : le sankalpa ne concerne que "moi", vous-même. En aucun cas nous ne pouvons prendre de sankalpa pour quelqu'un d'autre genre : "j'aide mon fils à réussir son examen". On pourra dire plutôt "je travaille tous les jours avec mon fils." C'est moi qui décide de travailler avec lui. Je n'interfère pas dans "son" domaine.

 

Voici des exemples :

Pour améliorer mon caractère, ma personnalité :

Je m'aime et m'accepte tel- telle que je suis

J'accepte l'aide des autres

Je m'ouvre à la discussion

Je suis tolérant-e et aimant-e

Je vois toujours le bon côté des choses

.....

Pour l'aspect plus concrèt de la vie :

Je persévère dans mon travail avec joie

Je réussis mon examen en juin

Je me lève tôt et je médite 5 minutes

Je cours une fois par semaine

Je répète mon sankalpa tous les matins :)

....

 

Comment trouver mon sankalpa ?

 

Cela est un peu le secret de chacun. Personnellement beaucoup de mes sankalpas sont "venus" tout seuls lorsque j'en avais besoin. Pour certains autres, j'ai été inspirée par d'autres gens de qui je souhaitais acquérir un trait de caractère. Alors je formulais ainsi "je deviens comme ceci ou comme cela" voire même "je SUIS comme ceci, comme cela". Pour d'autres encore, c'est au fil de la transformation que l'on ressent tel ou tel besoin, alors le sankalpa se formule tout seul.

 

En affirmant votre sankalpa au Présent, comme s'il était déjà réalisé, sa voie de réalisation sera possiblement plus directe. C'est mon expérience.

 

Vous pouvez aussi "demander" un sankalpa ! Pendant ces moments de détente, pendant yoga nidra, ou au juste réveil, ou à l'endormissement, vous "envoyez votre demande", et quelque chose se passera...

 

Et vous verrez probablement - je vous le souhaite - que lorsqu'on "prend" un sankalpa, il se passe beaucoup de choses incroyables... 

Voir à la fin de cet article le podcast qui explique le processus du sankalpa

...

 

Comment dois-je formuler mon sankalpa ?

 

Une formulation positive est impérative. Pourquoi ? Parce que notre inconscient, aussi puissant soit-il, ne comprend pas le négatif. Ainsi si vous dites "je ne fume plus", il va comprendre "je fume"... C'est étonnant mais c'est ainsi. Vous pouvez formuler votre sankalpa sous forme de phrase positive, mais aussi sous forme d'image, de film, de sensation, selon votre propre sensibilité. Et votre image devra elle aussi être positive, donc vous montrer dans la situation du sankalpa réalisé.

 

Oral ou écrit ?

 

Selon la tradition le sankalpa en soit se pratique oralement, de façon mentale, durant un état de relaxation profonde.

On peut pratiquer de façon écrite le "journal d'intention", j'en parlerai dans un autre article. C'est aussi extrêmement puissant. Très proche du sankalpa et un peu différent.

 

C'est ok? Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser par commentaire ou question ici...

A bientôt !

Isabelle